Pourquoi le multitâche fatigue-t-il autant ?
Ce n’est pas uniquement la quantité de choses à faire qui sollicite notre cerveau. C’est aussi la fragmentation permanente de notre attention.
Chaque interruption nous oblige à nous réorienter. Plus elles sont nombreuses, plus il peut devenir difficile de maintenir une attention soutenue et de rester profondément engagé dans une tâche.
Et les interruptions ne viennent pas seulement de notre téléphone.
Elles peuvent être extérieures : mails, appels, réunions, collègues, enfants, notifications…
Mais elles peuvent également être intérieures : une pensée qui surgit, l’envie de vérifier quelque chose, la peur d’oublier, l’anticipation de la tâche suivante ou le besoin de répondre immédiatement.
Et c’est précisément là que le sujet dépasse la simple question de productivité.
Et si notre multitâche révélait aussi notre manière de fonctionner ?
Deux personnes placées dans exactement le même environnement ne réagiront pas nécessairement de la même manière.
L’une pourra laisser son téléphone de côté pendant une heure. L’autre ressentira rapidement le besoin de vérifier ses messages.
Pourquoi ?
Parce que derrière certains comportements peuvent se cacher des automatismes très différents : besoin de contrôle, anticipation permanente, hypervigilance, difficulté à déléguer, besoin de rester disponible, peur de manquer quelque chose ou croyance selon laquelle être constamment occupé signifie être efficace.
L’analyse comportementale permet justement d’aller regarder derrière le comportement visible.
La question n’est alors plus seulement :
« Comment mieux organiser mon temps ? »
Elle devient :
« Qu’est-ce qui, dans mon fonctionnement, me pousse constamment à passer d’une chose à l’autre ? »
Cette prise de conscience est importante. Mais comprendre son fonctionnement ne signifie pas toujours parvenir immédiatement à le modifier.
Comprendre un automatisme ne suffit pas toujours à le changer
Nous pouvons parfaitement savoir que nous contrôlons trop, que nous anticipons constamment ou que nous avons du mal à nous arrêter… et continuer malgré tout à reproduire exactement le même comportement.
Pourquoi ?
Parce qu’un automatisme n’est pas uniquement une pensée. Il ne se joue pas seulement dans la tête : il s’ancre aussi dans le corps et dans le système nerveux, qui a appris à réagir d’une certaine façon face à une sollicitation, une charge ou une incertitude.
Sous pression, en période de fatigue ou lorsque les sollicitations s’accumulent, nous pouvons revenir très rapidement vers nos réponses habituelles : contrôler davantage, vérifier, anticiper, nous disperser ou vouloir tout traiter immédiatement.
Comprendre l’automatisme avec la tête ne suffit pas toujours à empêcher le système nerveux de répondre par réflexe.
C’est ici que système nerveux, fonctionnement cérébral et comportements se rencontrent.
Le cerveau possède déjà une capacité naturelle d’autorégulation
Notre cerveau n’attend pas une méthode extérieure pour commencer à s’autoréguler.
L’autorégulation fait naturellement partie de son fonctionnement.
Il ajuste continuellement son activité en fonction de ce qui se passe à l’intérieur de nous et dans notre environnement.
Mais cette autorégulation peut être plus ou moins efficace et flexible selon les moments, notamment lorsque nous sommes soumis à une forte charge, à des sollicitations répétées ou à des habitudes de fonctionnement profondément installées.
L’objectif n’est donc pas d’« apprendre » au cerveau à s’autoréguler.
Il s’agit plutôt de soutenir sa capacité naturelle à mieux s’autoréguler, afin de favoriser davantage de flexibilité et un fonctionnement global plus équilibré.
Quelle place pour le Neurofeedback Dynamique® ?
Réguler pour créer davantage d’espace au changement
C’est ici que le Neurofeedback Dynamique® et l’analyse comportementale prennent tout leur sens lorsqu’ils sont pensés ensemble.
L’analyse comportementale permet de comprendre ce que je fais et pourquoi je le fais.
Le travail d’autorégulation vise, lui, à favoriser un fonctionnement plus flexible, afin que l’automatisme ne soit pas nécessairement la seule réponse disponible.
Lorsque je reconnais que je consulte constamment mes messages parce que j’ai besoin de tout contrôler, que je réponds immédiatement parce que j’ai du mal à ne pas être disponible ou que je remplis chaque minute parce que le vide m’est inconfortable, quelque chose devient conscient.
À partir de là, une autre question apparaît :
« Maintenant que je le vois, qu’est-ce que je choisis d’en faire ? »
C’est le passage essentiel entre comprendre et changer.
Envie d’explorer ce qui, dans votre fonctionnement, entretient ce besoin de tout suivre en même temps ?
Un premier échange permet d’y voir plus clair, sans engagement.
Prendre rendez-vous https://icichange.com/prendre-rendez-vous/